Memiliki Badan yang Ideal

Ketika saya diajak salah seorang teman saya untuk memberikan konsultasi di salah satu acara kampus, banyak sekali yang mengeluhkan tentang badannya yang kurang ideal, ada yang merasa terlalu kurus, dan ada yang merasa terlalu gemuk. Sebenarnya bagaimanakah badan yang ideal?

Berat badan yang ideal adalah berat badan yang normal sesuai dengan tinggi badan, tidak terlalu gemuk tidak terlalu kurus, cara untuk menentukan berat badan ideal adalah dengan :

BBI = (TB-100)-10%x(TB-100)

BBI : Berat Badan Ideal

TB : Tinggi badan (cm)

Selain mengetahui berat badan ideal, untuk mengetahui apakah badan kita normal, gemuk, atau kurus dapat ditentukan dengan menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT).

Dengan IMT akan diketahui apakah berat badan seseorang dinyatakan normal, kurus atau gemuk. Penggunaan IMT hanya untuk orang dewasa  berumur > 18 tahun dan tidak dapat diterapkan pada bayi, anak, remaja, ibu hamil, dan olahragawan.

Untuk mengetahui nilai IMT ini, dapat dihitung dengan rumus berikut:

                                    Berat Badan (Kg)

IMT     = -------------------------------------------------------

                        Tinggi Badan (m) X Tinggi Badan (m)

Batas ambang IMT ditentukan dengan merujuk ketentuan FAO/WHO, yang membedakan batas ambang untuk laki-laki dan perempuan. Disebutkan bahwa batas ambang normal untuk laki-laki adalah: 20,1–25,0; dan untuk perempuan adalah : 18,7-23,8. Untuk kepentingan pemantauan dan tingkat defesiensi kalori ataupun tingkat kegemukan, lebih lanjut FAO/WHO menyarankan menggunakan satu batas ambang antara laki-laki dan perempuan. Ketentuan yang digunakan adalah menggunakan ambang batas laki-laki untuk kategori kurus tingkat berat dan menggunakan ambang batas pada perempuan untuk kategorigemuk tingkat berat. Untuk kepentingan Indonesia, batas ambang dimodifikasi lagi berdasarkan pengalam klinis dan hasil penelitian dibeberapa negara berkembang.  Pada akhirnya diambil kesimpulan, batas ambang IMT untuk Indonesia adalah sebagai berikut:

	Kategori	IMT
Kurus	Kekurangan berat badan tingkat berat	< 17,0
	Kekurangan berat badan tingkat ringan	17,0 – 18,4
Normal		18,5 – 25,0
Gemuk	Kelebihan berat badan tingkat ringan	25,1 – 27,0
	Kelebihan berat badan tingkat berat	> 27,0

 Sebaiknya anda mengetahui IMT sebelum mengeluhkan tentang badan anda, jika IMT anda termasuk gemuk atau kurus, gunakan BBI sebagai acuan untuk melakukan diet agar tubuh anda tetap sehat!

Semoga bermanfaat
Sumber : Depkes RI. 2010. Pedoman praktis memantau status gizi orang dewasa. gizi.depkes.go.id [13 Nov 2011]