Body Image

Masih berkaitan dengan posting saya sebelumnya mengenai keluhan orang-orang terutama remaja mengenai badannya yang menurut mereka tidak ideal. Hal ini termasuk masalah psikologis yang dikenal dengan istilah Body Image.

Body Image merupakan gambaran mental seseorang terhadap bentuk dan ukuran tubuhnya, bagaimana seseorang mempersepsikan dan memberikan penilaian atas apa yang dia pikirkan dan rasakan terhadap ukuran dan bentuk tubuhnya, dan atas bagaimana kira-kira penilaian orang lain terhadap dirinya.
Body Image dapat dipengaruhi oleh beberapa hal, seperti : Self esteem (pandangan terhadap diri), perbandingan dengan orang lain, proses pembelajaran. 

Orang-orang yang mengalami Body Image akan cenderung melakukan berbagai macam cara untuk mendapatkan "tubuh ideal" menurut mereka, yang akan mereka lakukan adalah : diet yang ekstrim, olahraga berlebihan, minum pil-pil diet yang dapat berbahaya bagi tubuh, minum obat-obat laksatif dan diuretik.

Tindakan-tindakan ekstrim tersebut dapat menyebabkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan maupun psikologis. Dampak buruk dari diet ekstrim antara lain : terjebak pada mode yang sedang trend tanpa melihat apakah mode tersebut cocok dengan dirinya, berlomba-lomba menguruskan badan dengan cara yang salah seperti anoreksia (kurang nafsu makan meski sebenarnya lapar) dan bulimia (memuntahkan kembali makanan yang telah dimakan), sakit, dan menjadi stres.
Untuk menghindari diet yang salah, berikut saya berikan 10 tips untuk melakukan diet yang sehat :

1. Kenali tubuh anda sendiri

2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup

3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur

4. Jangan lupakan sarapan pagi

5. Perbanyak minum air putih

6. Olahraga teratur

7. Konsumsi makanan yang bebas gula

8. Jangan melakukan tindakan ekstrim yang dapat membahayakan tubuh, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum inging melakukan diet

9. Sikat gigi segera setelah makan

10. Jangan mengkompensasikan perasaan anda ke makanan.

Semoga Bermanfaat